PSYCHOLOGIE: SOFORT weniger ANGST und … durch DU-SELBSTGESPRÄCHE? | Psychotherapie-Forschung

PSYCHOLOGIE: SOFORT weniger ANGST und ... durch DU-SELBSTGESPRÄCHE? | Psychotherapie-Forschung

Immer mehr Forscher gehen davon aus, dass psychologisches Distanzieren (auch unter den Begriffen Dezentrierung oder Defusion zu finden) das wirksame Destillat vieler effektiver Psychotherapien ist (siehe z.b. Hayes-Skelton et al., 2015; Hayes-Skelton & Lee, 2018). So ließ sich z.b. beobachten, dass bei einer kognitiven Verhaltenstherapie für sozial ängstliche Personen die hinzugewonnene Fähigkeit, sich mental zu distanzieren, ein besserer Prädiktor für den Therapieerfolg war als kognitive Neubewertung.
Interessanterweise hat sich in mehreren Studien eine äußerst einfache Methode zum Aufbau von psychologischer Distanz als sehr wirksam erwiesen. Alles was Sie dafür tun müssen, ist in ihrem inneren Monolog das Wort “ich” durch das Wort “du” (oder ihren eigenen Namen) zu ersetzen…

✅ https://www.psychologie-lernen.de

✒️ Autor: Diplom-Psychologe Eskil Burck

📖 Buch: Angst – Was hilft wirklich gegen Angst und Panikattacken?
(https://psychologie-lernen.de/buecher/angst-was-hilft-wirklich-das-buch/)

📖 Buch: Naturtherapie bei Angst und Depression
(https://psychologie-lernen.de/naturtherapie-bei-angst-und-depression-das-buch-diplom-psychologe-eskil-burck/)

📖 BUCH: WAS TUN, WENN KINDER NICHT HÖREN?
https://psychologie-lernen.de/was-tun-wenn-kinder-nicht-hoeren-wie-die-psychologische-forschung-eltern-und-lehrern-dabei-hilft-die-beste-erziehung-zu-finden/

📖 Neue Psychologie des Überzeugens – Das Buch: http://psychologie-lernen.de/?page_id=12338

📖 Die Macht der Situation – Das Buch:
http://psychologie-lernen.de/die-macht-der-situation-wovon-sich-menschen-im-alltag-manipulieren-lassen-eskil-burck/?preview=true

📖 Das manipulierte Gehirn – Das Buch:
http://psychologie-lernen.de/das-manipulierte-gehirn-psychologie-der-unbewussten-beeinflussung-eskil-burck/

🎧 Audio-Podcast: Psychologie-lernen.de
https://podcasts.apple.com/de/podcast/psychologie-lernen-de/id343153125

🎧 Audio-Podcast: Angst – Was hilft wirklich?
https://podcasts.apple.com/de/podcast/angst-was-hilft-wirklich-gegen-angst-und-panikattacken/id1450856027

🎧 Audio-Podcast: Erziehungspsychologie
https://open.spotify.com/show/3QaVCRa8pnnhpL7lTyxENU?nd=1

#psychotherapie #psychologie #klinischePsychologie #angsttherapie #angstloswerden